วันหยุดนำจำนวนของความสุข แต่อย่างในเวลาเดียวกันการเตรียมสำหรับวันหยุดสามารถนำความตึงเครียดและความวิตกกังวล . ตามเวลาของวันหยุดเช่น Christmas, ปีใหม่, วันฮาโลวีนและวันขอบคุณพระเจ้าคำแนะนำของพวกเขามีทุก Ruby888 แคตตาล็อก, หนังสือ, นิตยสาร, โฆษณาทางโทรทัศน์และเว็บไซต์จำนวนมากนำเสนอเคล็ดลับที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับวันหยุดมากที่สุดมีความสุขและสมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่เคย

ความกดดันที่จะทำให้วันหยุดในอุดมคติมักจะนำไปสู่ความเครียด, เหนื่อยหน่ายในที่สุดและความวิตกกังวล วิธีการหลีกเลี่ยงความเครียดวันหยุด?

1. สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำ
   ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณควรตัดสินใจว่าเป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆสำหรับคุณ Ruby888 มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่าง ที่ทำให้รายการของสิ่งที่สำคัญที่สุดว่าทำไม มันจะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย
2. ต้น VS คนหยุดปลาย
   อื่น ๆ ที่สำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงมันคือการตัดสินใจว่าคุณเป็นคนหยุดปลายหรือต้นกล่าวคือมันคืออะไรที่เครียดน้อยสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นการเตรียมการเพื่อหยุดเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หรือไม่ บางคนไม่สามารถหยุดจนกว่าสิบเอ็ดชั่วโมงและทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยเมื่อมันเป็นงานฉลองครั้ง
3. คนหลีกเลี่ยงเครียด
   ไม่ใช้เวลากับคนที่ทำลายวันหยุดของคุณเพราะคนดังกล่าวหนึ่งในแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของความเครียดของคุณ
4. ทำให้รายการของทุกสิ่งที่คุณต้องการ
   เคล็ดลับอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจช่วยหลีกเลี่ยงความเครียด ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับวันหยุดควรจะเขียนในที่เดียว ทำรายการของขวัญสำหรับอาหาร, เมนู, บุคคล, บัตร ฯลฯ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของการจราจรและฝูงชนที่ได้รับการช้อปปิ้งที่ทำเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ตามกฎเช้าวันและช่วงบ่ายที่เงียบสงบปลายในร้านค้า ดังนั้นใช้ประโยชน์จากมัน
5. มุ่งเน้นไปที่ครอบครัวของคุณ
   มุ่งเน้นไปที่ความสุขในวันหยุดแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำ พยายามที่จะนำความสนใจในครอบครัวของคุณ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเด็กของคุณ) ออกจากความกังวลความเครียดและยั่วกลับไปด้านประวัติศาสตร์หรือศาสนาของวันหยุด
6. ลดความเครียดช้อปปิ้ง
   ให้แน่ใจว่าจะเน้นความสำคัญของประเพณีของครอบครัว คุณสามารถแนะนำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณที่จะซื้อของขวัญสำหรับเด็กหรือกำหนดวงเงินราคาของขวัญ มันจะช่วยให้คุณลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการช้อปปิ้ง
7. ใช้พลังงานเท่าที่จำเป็นของคุณ
   และในที่สุดไม่ได้ทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ขอให้สมาชิกในครอบครัวของคุณที่จะช่วยให้

เพลิดเพลินกับวันหยุดและการรับมือกับความเครียดเป็น Ruby888 ทำสามารถมีทัศนคติที่เป็นบวกและการวางแผน! มีความเครียดน้อยลงและมีความสุขกับวันหยุดพักผ่อน!

ล้างมือบ่อยเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยป่วยและการแพร่กระจาย ล้างมือสบู่ต้องเท่านั้นและน้ำหรือเจลทำความสะอาดมือแอลกอฮอล์ – น้ำยาทำความสะอาดที่ไม่ต้องใช้น้ำ หาเวลาและวิธีการล้างมือของคุณอย่างถูก

เมื่อการล้างมือ

ในขณะที่คุณสัมผัสกับพื้นผิวคนและวัตถุตลอดทั้งวันที่คุณจะสะสมเชื้อโรคในมือของคุณ Savanvegasในทางกลับกันคุณสามารถติดเชื้อตัวเองด้วยเชื้อโรคเหล่านี้ได้โดยการสัมผัสตาจมูกหรือปาก แม้ว่ามันจะไม่สามารถที่จะให้มือของคุณปลอดเชื้อโรคซักมือของคุณมักจะช่วย จำกัด การโอนแบคทีเรียไวรัสและจุลินทรีย์อื่น ๆ

เสมอล้างมือของคุณก่อนที่:

• การเตรียมอาหารหรือรับประทานอาหาร
• รักษาบาดแผลให้แพทย์หรือการดูแลคนป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ
• ใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์

เสมอล้างมือของคุณหลังจากที่:

• เตรียมอาหารเนื้อสัตว์ดิบหรือเนื้อสัตว์ปีกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• ใช้ห้องน้ำหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม
• สัมผัสของเล่นสัตว์หรือสัตว์สายจูงหรือเสีย
• เป่าจมูกของคุณไอหรือจามในมือของคุณ
• รักษาบาดแผลหรือการดูแลคนป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ
• การจัดการสารเคมีขยะในครัวเรือนหรือสวนหรืออะไรที่สามารถปนเปื้อน – เช่นผ้าทำความสะอาดหรือรองเท้าที่เปื้อน

นอกจากนี้ล้างมือเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาดูสกปรก

วิธีการล้างมือ

มันทั่วไปที่ดีที่สุดที่จะล้างมือด้วยสบู่และน้ำทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้:

• มือของคุณเปียกด้วยน้ำที่ไหล
• สมัครบาร์ของเหลวหรือสบู่ผง
• ฟองกัน
• ถูมือด้วยแรงเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที จำไว้ว่าให้ขัดพื้นผิวทั้งหมดรวมทั้งหลังของมือข้อมือของคุณ, ระหว่างนิ้วมือของคุณและอยู่ภายใต้เล็บของคุณ
• ล้างดี
• แห้งมือของคุณด้วยผ้าขนหนูสะอาดหรือทิ้งหรือเป่าอากาศ
• ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ผ้าขนหนูของคุณที่จะปิดก๊อกน้ำ

โปรดทราบว่าสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียไม่มากที่มีประสิทธิภาพที่เชื้อโรคฆ่ากว่าสบู่ปกติ การใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียอาจนำไปสู่การพัฒนาของเชื้อแบคทีเรียที่มีSavanvegas ความทนทานต่อผลิตภัณฑ์ของยาต้านจุลชีพ – ทำให้ยากที่จะฆ่าเชื้อโรคเหล่านี้ในอนาคต

วิธีการใช้เจลทำความสะอาดมือแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ sanitizers มือซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้น้ำเป็นทางเลือกที่ยอมรับเมื่อสบู่และน้ำไม่สามารถใช้ได้ หากคุณเลือกที่จะใช้เจลทำความสะอาดมือให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีแอลกอฮอล์ร้อยละอย่างน้อย 60 จากนั้นทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• สมัครเพียงพอของผลิตภัณฑ์เพื่อฝ่ามือของคุณจะปล่อยให้มือของคุณสมบูรณ์
• ถูมือด้วยกันครอบคลุมทุกพื้นผิวจนมือของคุณแห้ง

ผ้าเช็ดทำความสะอาดด้วยยาต้านจุลชีพหรือ towelettes เป็นอีกตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ อีกครั้งมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์แอลกอฮอล์สูง ถ้ามือของคุณสกปรกอย่างเห็นได้ชัดล้างด้วยสบู่และน้ำ

เด็กต้องมือที่สะอาดเกินไป

เด็กช่วยเหลือสุขภาพที่ดีโดยส่งเสริมให้พวกเขาที่จะล้างมือของพวกเขาอย่างถูกต้องและบ่อย ล้างมือของคุณด้วยบุตรหลานของคุณเพื่อแสดงให้เขาหรือเธอว่ามันทำ เพื่อป้องกันไม่ให้วิ่งแนะนำให้ล้างมือให้นานที่สุดเท่าที่มันจะร้องเพลง “Happy Birthday” เพลงสอง คุณอาจวางการแจ้งเตือนการล้างมือในระดับสายตาของเด็กเช่นแผนภูมิโดยอ่างห้อง น้ำที่สามารถทำเครื่องหมายทุกครั้งที่บุตรของท่านล้างมือของเขาหรือเธอ ถ้าบุตรของท่านไม่สามารถเข้าถึงอ่างบนเขาหรือเธอเองให้อุจจาระขั้นตอนที่มีประโยชน์

แอลกอฮอล์ sanitizers มือจะ OK สำหรับเด็กและวัยรุ่นเกินไปโดยเฉพาะเมื่อสบู่และน้ำไม่สามารถใช้ได้ เตือนบุตรหลานของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเจลทำความสะอาดแห้งสนิทก่อนที่จะเขาหรือเธอสัมผัสอะไร เก็บภาชนะได้อย่างปลอดภัยออกไปหลังจากใช้

การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญSavanvegasโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กในการตั้งค่าการดูแลเด็ก เด็กเล็กได้รับการดูแลในกลุ่มนอกบ้านที่มีความเสี่ยงมากขึ้นของโรคทางเดิน หายใจและทางเดินอาหารที่สามารถแพร่กระจายไปยังสมาชิกในครอบครัวและรายชื่อ อื่น ๆ ต้องแน่ใจว่าผู้ให้บริการดูแลเด็กของคุณส่งเสริมบ่อยล้างมือหรือใช้แอลกอฮอล์ sanitizers มือ ถามว่าเด็กจะต้องล้างมือของพวกเขาวันละหลายครั้ง – ไม่เพียง แต่ก่อนมื้ออาหาร หมายเหตุเกินไปไม่ว่าจะเป็นพื้นที่มีการทำความสะอาด diapering หลังจากที่ใช้กันและไม่ว่าการรับประทานอาหารและพื้นที่ diapering จะถูกแยกออกกัน

วิธีง่ายๆเพื่อสุขภาพที่ดี

การล้างมือไม่ใช้เวลามากหรือความพยายาม แต่มีผลตอบแทนที่ดีในแง่ของการป้องกันการเจ็บป่วย Adopting นี้นิสัยง่ายสามารถมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพของคุณ

• 

  เวลา 
  เวลาของประเทศเกาหลีจะเร็วกว่าเมืองไทย 2 ชั่วโมง

  ระยะเวลาในการบิน
  จากประเทศไทยมุ่งตรงสู่เกาหลี ขาไปใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมง ขากลับจะนานกว่าขาไปประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพราะบินทวนกระแสลม

  การแลกเงิน
  สกุลเงินของเกาหลีคือ วอน (WON)  โดยสัญลักษณ์ คือ และตัวย่อตามมาตรฐาน สากล ISO 4217 คือ KRW โดยมีเหรียญกษาปณ์แบ่งออกเป็น 10, 50, 100 และ 500 วอน ประเภทของธนบัตรมี 1000, 5000 และ 10,000 วอน อัตราแลกเปลี่ยน อยู่ที่ประมาณ 1,200 วอน ต่อ 1 เหรียญสหรัฐ บัตร เครดิต เช่น วีซ่า อเมริกันเอ๊กซเพลส ไดเนอร์คลับ มาสเตอร์ และเจซีบี สามารถใช้ได้ตาม โรงแรม,ภัตตาคาร, ร้านค้าบางแห่ง, และ Duty Free

  ธรรมเนียมการทิป  Reddragon,Reddragon88
  ไม่ได้เป็นธรรมเนียมดั้งเดิมของเกาหลี การคิดค่าบริการ 10% จะถูกคิดเพิ่มไว้ในใบเสร็จของโรงแรมอยู่แล้ว และ 3-10% สำหรับภัตตาคารบางแห่งหากท่านพอใจกับบริการที่ได้รับ ท่านสามารถให้ทิป เพื่อเป็นกำลังใจแก่มัคคุเทศก์ และคนขับรถได้ โดยทั่วไปประมาณ 3 USD ต่อคนต่อวัน
  ภาษี
  สินค้าส่วนใหญ่และงานบริการแทบทั้งหมดถูกเรียกเก็บภาษีมูลค่าเพิ่มตามอัตรามาตรฐาน 10% และรวมอยู่ในราคาขายปลีก ราคาค่าห้อง ค่าอาหาร และค่าบริการอื่น ๆ ในโรงแรมนักท่องเที่ยว ค่าอาหารและบริการอื่น ๆ จะบวกภาษี 10% ลงในใบเสร็จ

  กระแสไฟฟ้า
  ในประเทศเกาหลีใต้ โดยทั่วไปแล้วจะใช้กระแสไฟฟ้า 110 โวลต์ถ้าเป็นโรงแรมอาจมีปลั๊กให้เลือก 2 แบบทั้งปลั๊กสองขาแบบแบน 110 โวลต์ และ ปลั๊กสองขาแบบกลม 220 โวลต์ หากต้องการนำอุปกรณ์ไฟฟ้าจากเมืองไทยไปใช้ ควรเตรียมปลั๊กพ่วงไปด้วยและโปรดตรวจสอบ กำลังจ่ายของเครื่องใช้ไฟฟ้า ท่านก่อนใช้เพื่อความปลอดภัย

  การใช้โทรศัพท์มือถือ
  หากต้องการนำโทรศัพท์มือถือไปใช้ที่สิงคโปร์จะต้องขอเปิดระบบ ROMING ที่ศูนย์การให้บริการจากเจ้าของระบบตามเงื่อนไขของเครือข่ายนั้นๆ (DTAC, GSM, TRUE)ก่อนออกเดินทางหรือสามารถไปขอเช่าเครื่องได้ที่สนามบินสุวรรณภูมิก่อนออกเดินทางโดยมีค่าใช้จ่ายในการขอเช่าเครื่องตามแต่ละร้านกำหนด

  การใช้โทรศัพท์โทรศัพท์ระหว่างประเทศเข้าเมืองไทยสามารถ  Reddragon,Reddragon88 หาซื้อบัตรโทรศัพท์ได้ทั่วไปและโทรจากเครื่องสาธารณะได้ โดยโทรศัพท์สาธารณะมี 3 ประเภท คือคือสีฟ้า สีเทา และโทรศัพท์ที่ใช้บัตรสีฟ้าและเทาใช้สำหรับโทรในเมืองและในประเทศ เสียค่าโทรครั้งละ 45วอน ต่อ 3 นาที (แตกต่างกันตามระยะทางทางไกลจะแพงกว่านี้) สำหรับชนิดหยอดเหรียญสามารถใช้เหรียญ 10, 50 และ 100 วอน สำหรับโทรศัพท์ใช้บัตร โทรได้ทั้งในประเทศและต่างประเทศ โดยบัตรมีราคาตั้งแต่ 3000 / 5000 / 10000 วอน บัตรเหล่านี้มีขายทั่วไป ตามโรงแรม ธนาคาร ร้านค้า หรือสังเกตที่ตู้โทรศัพท์จะมีการบอกสถานที่ขายใกล้ ๆ โทรเข้าประเทศไทย ค่าโทรประมาณนาทีละ 400 วอน

  โทรศัพท์สายท่องเที่ยวเกาหลี โทร 1330
  ถ้าท่านต้องการความช่วยเหลือหรือข้อมูลการท่องเที่ยวเป็นภาษาอังกฤษ กรุณากดเลขหมาย 1330 พนักงานรับโทรศัพท์ที่สามารถพูดได้สองภาษาจะให้รายละเอียดข้อมูลเกที่ยวกับ การท่องเที่ยวท่านได้ ถ้าท่านต้องการข้อมูลเที่ยวกับเขตอื่น กรุณากดรหัสโทรศัพท์ของเมืองนั้นก่อนกดหมายเลข 1330โซล 02, อินชน 032, แทจอน 042, พูซาน 051, อุซาน 052, แทกู 053, ควางจู 062, เคียงคีโด 031, คังวอนโด 033, ชุงชองนัมโด 041, ชุงชองบุก-โด 043, เคียงซางนัม-โด 055, เคียงซางบุก-โด 054, ชลลานัมโด 061, ชลลาบุกโด 063, เชจู-โด 064

  ศูนย์รับร้องทุกข์ของนักท่องเที่ยว
  นักท่องเที่ยวที่เดินทางมายังประเทศเกาหลี ผู้ไม่ได้รับความสะดวกหรือประสงค์ที่จะให้คำแนะนำ กรุณาโทร หรือเขียนถึงศูนย์รับร้องทุกข์ของนักท่องเที่ยว ซึ่งดำเนินการโดยองค์การส่งเสริมการท่องเที่ยวแห่งชาติเกาหลี
  ที่ตั้ง/ที่อยู่: 40, Cheonggyecheonno, Jung-gu, Seoul, 100-180, Korea
  เบอร์โทร: (02) 735-0101
  โทรสาร: (02) 777-0102
  Email: tourcom@mail.knto.or.kr

  หมายเลขด่วนที่ควรรู้
  ตำรวจ…………………………………………………….กด 112
  บริการหาหมายเลขโทรศัพท์ท้องถิ่น…………กด 114
  ดับเพลิง และเหตุฉุกเฉิน………………………….กด 119
  บริการหาหมายเลขโทรศัพท์ทางไกล………กด รหัสพื้นที+114
  พยาบาลฉุกเฉิน……………………………………..กด 1339
  ศูนย์โทรเลขระหว่างประเทศ……………………กด 00795
  ศูนย์ข้อโทรศัพท์ต่างประเทศ……………………กด 00794
  ศูนย์รับคำร้องของนักท่องเที่ยว………………..กด (02)735-0101
  โทรศัพท์ไปต่างประเทศ…………………………..กด 00799
  ศูนย์ข้อมูลเพื่อนักท่องเที่ยว……………………..กด 1330
  ใดๆ เข้าไปอาบน้ำแร่เป็นอันขาด

  การอาบน้ำแร่
  การอาบน้ำแร่ เป็นที่นิยมมากในเกาหลี คนเกาหลี ที่เชื่อว่าการอาบน้ำแร่ สามารถรักษา โรคภัยไข้เจ็บ โรคผิวหนังและบำรุงผิวทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นได้โดยบางแห่งจะมีการใส่ส่วนผสมของธรรมชาติอย่างลาเวนเดอร์ หรือ กาแฟ เพื่อเพิ่มสรรพคุณในการบำรุงมากขึ้น สถานที่อาบน้ำแร่ จะถูกแบ่งออกเป็นสองส่วนส่วนแรกเป็นสวนน้ำที่มีอยู่ทั้งในร่ม และกลางแจ้ง ส่วนที่สองเป็นการอาบน้ำแร่แบบเกาหลี โดยจะไม่อนุญาตให้ใส่ชุดชั้นในหรือชุดว่ายน้ำ สามารถหาสถานที่บริการอาบน้ำแร่ได้ตามสถานที่ท่องเที่ยวต่าง รวมทั้งสวนน้ำที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศเกาหลี

  มารยาทขั้นพื้นฐานแบบเกาหลี
  สำหรับคนเกาหลีแล้วการทักทายและการบอก ขอบคุณ เป็นเรื่องสำคัญมาก คนเกาหลีมักกล่าวคำทักทายและขอบคุณพร้อมก้มหัวคำนับเสมอ โดยโค้งต่ำระดับไหนนั้นขึ้นอยู่กับความอาวุโสของผู้พูดทั้ง 2 ฝ่าย การถูกเนื้อต้องตัวของอีกฝ่ายจะทำเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ส่วนมากจะแค่การจับมือทักทายกันอย่างสุภาพ การเยี่ยมบ้านคนเกาหลี ต้องทอดรองเท้า เพราะคนเกาหลีนิยมนั่งรับประทาน และนอนบนพื้นจึงควรถอดรองเท้าเสมอ สำหรับการรับประทานอาหารนั้นคนเกาหลีไม่ค่อยนิยมการพูดคุยกันระหว่างมื้ออาหารมากเกินไปจะถือว่าไม่สุภาพ และไม่แชร์ค่าอาหารกัน ยกเว้นในกรณีพิเศษเท่านั้น

  มารยาทในการสูบบุหรี่และดื่มเหล้า
  การสูบบุหรี่นั้นผู้อ่อนอาวุโสไม่ควรขอยืมบุหรี่หรือยืมไฟ  Reddragon,Reddragon88 เช็คกับผู้ใหญ่ หรือ แม้แต่การเริ่มสูบบุหรี่ก็ไม่ควรเริ่มก่อนและ ขณะที่สูบหรือเป่าควันบุหรี่ควรหันหน้าไปทางอื่น
  การดื่มเหล่ากับผู้ใหญ่นั้นจะรับแก้วเหล้าจากผู้ใหญ่ต้องรับด้วยมือสองข้าง (รับสิ่งของอะไรก็ตามจากผู้ใหญ่ก็ต้องรับด้วยมือสองข้าง) และหลังจากที่รับแก้วแล้วหันข้างหรือหันหลังข้างหนึ่งป้องปากแก้วดื่ม เมื่อชนแก้วกับผู้ใหญ่ ผู้อ่อนวัยต้องให้ระดับแก้วต่ำกว่าแก้วของผู้ใหญ่ สำหรับคนเกาหลีแล้วการรักษามารยาในเรื่องนี้จะทำให้เกิดความประทับใจอย่างมากทีเดียว

  เครื่องแต่งกายที่แนะนำ
  ในฤดูหนาวเหมาะสมด้วยการพกพาผ้าพันคอและถุงมือเป้นประจำสำหรับผู้ที่เดินทางบ่อย เพราะภูเขามักปกคลุมด้วยหิมะเสมอ

  ในฤดูร้อนสามารถเสื้อผ้าสวมใส่สบายประเภทเสื้อเชิร์ตแขนยาวแบบไม่ทางการเสื้อเชิร์ตแขนสั้นและกางเกงระดับเข่า เสื้อยืดกางเกงยีนส์โดยเลือกเนื้อผ้าที่ไม่หนา และ ระบายลมได้ดี

  สิ่งที่ควรนำติดตัวเสมอ
  - ยาต่างๆ ได้แก่ ยารักษาโรคประจำตัว, ยาแก้แพ้ (เมารถ ), ยาแก้ท้องเสีย, ยาลดไข้หรือตามแพทย์สั่ง
  - กระเป๋าสตางค์ และบัตรเครดิต
  - แว่นกันแดด/ครีมกันแดด /ร่มกันแดด
  - หนังสือเดินทาง (Passport) และเอกสารสำคัญ
  - อุปกรณ์ถ่ายภาพ

เครื่องตุ๋นโสมเกาหลี ชุดสมุนไฟรจีน อาหารเพื่อสุขภาพ